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勃起力向上には運動は欠かせきれない

有酸素運動

ランニングやウォーキングなどに代表される有酸素運動が実は、衰えた勃起力を高めてくれることを知っていますか?実はこの有酸素運動をすると、3つの効果が期待されるのです。一つ目は、内臓脂肪を燃やすことができます。内臓脂肪が増えることによって、血液がどろどろになってしまい血流が悪くなります。勃起には脳から神経を伝って血管が広がり勃起をするための信号が送られます。しかし、血液の流れが悪ければ血管が広がる妨げになってしまうのです。

もう一つ有酸素運動に期待されているのは、セロトニンの分泌です。セロトニンは交感神経と副交感神経のバランスをコントロールしています。上記のように神経を伝わって勃起をするように信号が出されているので、こうした神経にも良い効果のある有酸素運動は勃起力に有効なのです。

そして、最後には下半身の筋肉強化ができる点です。ランニングやウォーキングは下半身の筋力が鍛えられます。特に太もも、ふくらはぎ、お尻周りの筋肉など大きな筋肉を鍛えることでホルモンの分泌量がアップするだけでなく、血行促進にもつながり勃起力強化にもつながっていくのです。

スクワット

勃起力強化の運動で注目を集めているのがスクワットです。これは有酸素運動のランニングなどと同じで、下半身の強化をしてくれます。勃起には血管に流れ込む血液をその場にとどめておく必要があります。そのためには、スクワットで鍛えられる骨盤底筋群といわれている骨盤周辺の筋肉を鍛えておくのが最も効果的であると言われています。

肛門運動

最後にオススメしたいのが肛門運動です。この肛門運動を行うことで血液をペニスに送り込むことができるのです。この肛門運動は肛門をグッと締めます。その状態をキープして開放しての繰り返しです。これで肛門とペニスを結ぶ筋肉を鍛えることができます。単純な運動ですが、非常に効果的に勃起力を高めることができるのです。

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